筋トレの利点と継続するための方法、パーソナルトレーニングの利点

皆さんは筋トレしてますか？

挿絵のトレーニングはデッドリフトという私の大好きな（本当はしんどい）トレーニングの一つです。

「少しやっていたけど続かなくて、、、」

「筋肉マッチョを目指すつもりは無いからやらないよ！」

「仕事が忙しいから無理無理」

色んな理由で筋トレをしない方が多数派かと思います。

でも、私は筋トレを強くお勧めします。

年齢を重ねると自然と筋肉が衰えます。筋力が落ちることで姿勢を正しく保つことが難しくなり猫背になったり、転倒してケガをするリスクが上がったり、ちょっとした行動が億劫になったりと悪循環に陥ってしまいます。

筋トレを行うことは身体を鍛えケガや病気のリスクを減らすことが出来ます。つまり、病院での治療費や薬を節約することに繋がります。

これからの時代、人生100年とも言われますが最後の20年は自宅や病院で寝たきりでした、、、では辛いですよね。

健康的に長い人生を送るため、筋トレはどの年代の方にもおすすめです。

でもどうやってやれば良いのか分からないって方もいらっしゃるかと思います。

一番手軽な方法は自宅でYouTubeにて筋トレ動画を観ながら実践することです。

継続出来ればそれだけでも着実に成果は出ます。

私はこの方法とパーソナルトレーニングを併用しています。

スポーツクラブのマシンでのトレーニングもお勧めですが、機器の扱い方や使用する重量の調整等、案外初心者には敷居が高いです。

その場合は、同じスペースでトレーニングしているマッチョな方に聞くとかクラブの職員から指導を受けるなどして効果的でケガの無いように鍛えられるようにしてみてください。

さて、本題のパーソナルトレーニングでの筋トレです。

メリットは以下の通りです。

・マンツーマンで安全かつ正しいフォームでトレーニングが出来ること

　→誤ったフォームではケガをしたり筋肉に十分な負荷を掛けることができません。

　　プロから直接学んでから一般のジムで自主トレに移行する方法を私は選びました。

・自分だけでは追い込みきれない限界までトレーナーの方が追い込んでくれること

　→「これ以上はダンベルが持ち上がらない！」って段階からのワンモアセット、これが本当に筋肉に効きます。そしてそれは自分の意志だけではなかなかできません。トレーナーがそれをサポートしてくれます。

・トレーニング日を予約で事前に決めるため、気分が乗らなくても行かざるを得ない状況に追い込めること

　→自主トレだ皆さんは続きますか？

　今日は仕事で疲れたから、なんか調子が出ないから、明日やれば良いから等々、先延ばしして最終的に止めてしまう人が多いのではないでしょうか。もちろん、私もその一人です。パーソナルトレーニングなら予約した日時にトレーナーが待っています。そうなったら行くしかないでしょう。高いお金を払っているので嫌でも行きますよ。

パーソナルトレーニングはメリットばかりありますが、その対価として結構な高額です。有名どころでは二か月で30万円以上します。

私が通っているところは1回1時間で6500円程度です。週１で通っているので月に3万円前後ですね。有名どころより安いですが、毎回限界まで追い込んでくれます。

女性のお客さんも多いようで、その人の目的や筋力に合わせたトレーニングを提案してくれます。女性で筋トレなんて自信が無いから、、、もう歳で無理は出来ないから、、

そんな不安を持った方にもベストなトレーニングを提案してくれます。

私はパーソナルトレーニングを半年以上続けています。

月3万円で身体を鍛え健康を維持する自己投資って考えれば高くはないと自分は考えます。

筋トレにおいてパーソナルトレーニングは決して必須ではありません。

ただ、初心者の方や継続する自信があまりない方にはお勧めします。

一緒に筋トレ頑張りませんか？